ダイエットについて
いろいろな考え方がありますが、
私自身の考えは以下のようになります。
★肥満体型で明らかに体重がありすぎるという方は、まずはできるだけ食事管理で体重を減らすことが優先されます。
★肥満ではないが、まだ平均より重い。。。という方は、体脂肪率と筋肉量をチェックしていきしょう。
★ＢＭＩ値が２２以下もしくは限りなく近いという方は、体組成の記録よりも、自分の体を見てたるんでいるところはどこか、運動をして息がすぐに上がらないか、日々の仕事や生活の動きの中で思うように体を動かせているか、に重点を置いた方がよいと思います。
ダイエットは、目標体重を設定してその体重にもっていくだけでは成功ではありません。その体重をキープして成功したといえます。
実質上、リバウンドとは生活習慣をまたもとに戻してしまうことで起こりますので十分気を付けて下さい。