筋肉痛になるくらいトレーニングしたい！という方や、いやいや、筋肉痛になるほどやりたくないよ、、、という方とそれぞれです。
筋肉痛はトレーニングをすることで筋肉繊維が断裂して痛みとして出ると言われています。そして新たなそれまでよりもしっかりした筋繊維が出来上がって、より一層丈夫になるというカラクリです。
筋肉痛となった場合は筋肉が再生しようとしている時期なので、そのときは安静にしている方がよいでしょう。
トレーニングに慣れていない方や、本当に筋トレが久しぶりという方は筋肉痛は起こりやすいです。
ですのでトライアルやトレーニングの最初の２、３回くらいは筋肉痛にな方が多いです。
それ以降はだんだん筋肉も慣れてきて痛みは感じなくなるかと思います。
筋肉痛がでないのでやった感がないなぁ、。と、思われる方もいらっしゃるかと思いますが、
そこからはたんたんととにかくトレーニング種目をこなしていってもらえれば、どんどん体は筋肉で引き締まっていきます。
ですので、筋肉痛になるならないはさほど問題ではなく、いかにその時のトレーニングをめいっぱいやれる範囲で頑張れるかが大事なこととなります。
いつまでも自分の力で歩き、疲れ知らずの体は何よりの財産です。
皆さん頑張って下さいね。