投稿者: kaatsukasukabe

加圧トレーニング時に２つの頑張らなければならない点

加圧トレーニングは、簡単に言うと加圧ベルトを腕（又は脚）に巻いた状態で筋力トレーニングをします。

この際、２つのつらい状況に追い込まれることになります（汗）

一つは、

純粋に筋トレですので、筋肉が疲れます。息も上がります。
これは、やはり避けて通れない部分ですので多少なりとも頑張っていただかなくてはなりません。

もう一つは、
加圧ベルトによる、腕の傷み？しびれ？締め付け感による血流制限があるために、これも初心者には大変驚かれて脅威となる部分です。

しかし、後者の部分については、だんだんと慣れが出てくるということと（慣れるということは即ち、血管が強くなっていると思ってもらって大丈夫です）、有資格者トレーナーによるベルトの締め付け度合いの調整も加味されますので、安心してこの辛さを味わってもらえたらと思います(笑)

以上２点は常に加圧トレーニングでは付きまといますので、まだ加圧トレーニングをご経験でない方は予め頭にいれておいてくださいませ。

とは申しましても、あくまでトレーナーが付いてのマンツーマントレーニングですのであまり怖がらず気楽にやって下さい。

下は中学生から上は７０歳代までいらっしゃいます。

やる気さえあれば誰でもご対応できますのでよろしくお願い致します。

Kspace春日部　当店ではトレーニング後にご希望者にはプロテインもお出ししています。

税込み495円になりますが、基本誰でも飲めるようにおいしくアレンジしています。

マックシェイクよりおいしいというお声も頂きました。夏の暑い時期などでは露店販売すればすごく儲かるんじゃないかというお声も頂きました（笑）

プロテインはトレーニング直後、寝る前などがおすすめです。

ご希望の方はあらかじめトレーナーまでお伝え下さいませ。

よくある質問

Qこれまでスポーツジムに通ったこともなく体力もそれほど自信がないですが私でもできるのでしょうか？
Aそのためのマンツーマントレーニングでもありますので、初めは　え、こんなもんでいいの？といった感じのトレーニングが続くかと思います(^^♪

Qどれくらいの頻度で通えばいいですか？
Aその方の目的や考え方もありますので一概にはお答えすることができませんが、おおむね週一ペースで通われている方がほとんどです。そもそも運動が苦手で健康維持やある程度筋力維持しないとという思いがある方ですと、２週に一回、月一回というペースでもいいかとは思います。

男性Ａさん　ご本人超本気モードです。順調に進んでいます。

加圧春日部店　コロナ対策

基本的にこちらのスタジオはマンツーマントレーニングであるため、多人数が密集することはほぼありません。

トレーナーのマスク着用はもちろんですが、

トレーニング時間の隙間時間帯には消毒液で主に人の手に振れやすい箇所を殺菌消毒、ふき取り等行っております。

ドアの出入り口、更衣室、ソファー机等には常に消毒できるようハンド消毒剤がございますので、気になる方はトレーニング中もお使い下さい。

１１月現在であれば、窓全開にしていますが晴れの日は気持ちもよく換気が行きわたっています(^^♪若干寒い感じもありますが、いざトレーニング開始となると圧倒間に「暑い～」と洩らされる方も多々です（笑）

また、そもそも加圧自体が体の免疫力をあげるのではという考えもありますので、トレーニングされたい方はご参考にしてもらえたら幸いです。

普段の生活パターンの行動では特に疲れることも体力が激的に落ちているという実感はなかなかわからないかと思います。

しかし年齢とともに、明らかに筋肉、筋力は落ちていっています。

幸いにして？当店でトレーニングに来て頂けた初心者様の場合、個人差はあるものの

正直、うーん、、、これはちょっとヤバい、、、というくらいの体力度の方を多々見受けてしまいます（汗）

年齢相応のレベルより低いという程度ならまだいいのですが、20代、30代で、もはや高齢者と同じレベルの体力度合いまで落ち込んでいる方もおられたりします。

普段の生活では問題ないとは思うのですが、いざ旅行というときにちょっとした坂道で息がゼイゼイ、膝が笑ってしまうという状況は、大げさに言えばずごくもったいないですよね。

私の価値基準でいうと、筋トレするのは遊ぶときには思う存分遊べる体力を持っていた方が人生楽しいんじゃないかと思ったりしています。

また会員様との会話の中では、将来死ぬ直前まで自分の足で歩いていましょうね（笑）と、しょっちゅう口にしています。

そのうえで、ダイエットや、引き締めもできていけたら最高です(^^♪

自分で思っている以上に体力が平均以下もしくはレッドゾーンに入っている場合があるのでそこは本当に気にかけていって頂きたいと願います。

ご入会された後にその後のトレーニングのご予約は、

★現在春日部店では、ネットで予約制を採用しております。ご入会された方にネット予約のURLをお教えしますので、その後はそちらからアクセスの上お願い致します。

★スマホや携帯が苦手な方やネット環境がないなどの方はもちろん、電話やメール、トレーニング後にその場で次回の予約を口頭で入れていかれても構いません。

★予約のお約束事項として、
先々最大で３回までとさせて頂いております。

★予約をしたもののご都合が悪くなりキャンセルをされる場合は、ご予約日の前日までに電話かメールにてご一報ください。
当日のキャンセルはトレーニング費用１回分の料金が発生してしまいますので十分ご注意下さい。予約の日取り変更も、いったんキャンセル扱いとなりますことご了承お願い致します。

マンツーマントレーニングですがあくまでマイペースで

トレーニングはマンツーマントレーニングにてトレーナーが筋トレ種目を順次提案させて頂きこなしてもらうという流れになります。

当店トレーニングにてヘビーユーザーの方で体力がついている方は、サクサクと次から次へと各種筋トレをこなすことができますが、初心者やまだまだ体力不足の方はあくまでご自分のペースで、水分補給や、椅子に座って少し休みながらでも構いませんので、無理のないように行って下さい。

初めからいきなり頑張ってもすぐには筋力アップ、体の引き締めにはなりませんので、少しづつ運動に慣れていくことがまずは大事になります。

焦らず、じっくりと確実に筋力をつけていきましょう。

ダイエットについて

いろいろな考え方がありますが、
私自身の考えは以下のようになります。

★肥満体型で明らかに体重がありすぎるという方は、まずはできるだけ食事管理で体重を減らすことが優先されます。

★肥満ではないが、まだ平均より重い。。。という方は、体脂肪率と筋肉量をチェックしていきしょう。

★ＢＭＩ値が２２以下もしくは限りなく近いという方は、体組成の記録よりも、自分の体を見てたるんでいるところはどこか、運動をして息がすぐに上がらないか、日々の仕事や生活の動きの中で思うように体を動かせているか、に重点を置いた方がよいと思います。

ダイエットは、目標体重を設定してその体重にもっていくだけでは成功ではありません。その体重をキープして成功したといえます。
実質上、リバウンドとは生活習慣をまたもとに戻してしまうことで起こりますので十分気を付けて下さい。

加圧トレーニング時　必要なもの

タオル
汗拭き　床に敷いて腹筋など　あると衛生上安心してトレーニングができます。

お水　　
あると安心です。休憩がてら飲んでください。販売品１１０円もご用意あり。

トレーニング上履きシューズ　
ハードにやれる方のみ着用するのも構いません。

運動着　
袖のついたＴシャツか長袖でお願いします。ズボンも動きやすいものであればどんなものでも大丈夫です。
緩めなトレーニングがご希望であれば普段着でもＯＫです。