パーソナル筋力トレーニングのすすめ

体力不足と感じて、走ったり歩いたりするのもよいことではありますが、それだけではしっかりした筋肉をつけることができません。

どうしても正確な筋力トレーニングが必要となります。

自分でできる方はいいのですが、なかなか一人では、、、という方は、パーソナルトレーニングを強くお勧め致します。

お考えの方はご連絡をお待ちしています(^^)/

kaatsutraining.kasukabe@gmail.com

 

なかなか落とすことは難しいです。。

難しい理由２つ。

１．ついてしまった原因となる食生活パターンを見直さなければならないです。

２．運動、筋トレなど筋力アップによって代謝を上げなければなりませんが運動好きではない方にはとても大変ですね。

特に１の食生活パターンを現状から変えるといのは軽い気持ちではできないことだと思います。

毎日この時間にこれくらいの量を食べる。少し小腹がすいたからおやつやちょっとしたものを口に入れる。といったことなどほんのちょっとしたことでもこれを改善する必要があるのですが、これがいかに大変なことかはやってみればわかるかと思います。

つまり、どうしてもこうなりたいという強い意志が必要になってきます。

自信も経験があることですのでアドバイスは可能です。

一緒に頑張っていけるようでしたらご連絡をお待ちしています。

いつもありがとうございます。

老後のために生活資金を貯蓄するのと同じように体力、筋力もしっかり貯蓄しておきましょう。

自分は全然大丈夫と思っている30代、40代の方でも始めは標準的以下のゆるいトレーニングをこなして頂くのですが、、、それでも疲労困憊になってしまうケースが非常に多く見受けられます。

過信せず時には体力チェックをすることも大事かと思われます。

ある意味ではお金以上に筋肉はあなたの最高の財産になります。まだまだ体が動くうちに行動されることをお勧めします(^^♪

 

お問い合わせは以下までお気軽に直メールくださっても結構です。よろしくお願い致します。

kaatsutraining.kasukabe@gmail.com　　　石山

おおむね、トレーニング時間の半分を腕に加圧ベルトを巻きつついろいろな運動、筋トレをします。
残りの半分の時間を脚に加圧して、同じように運動、筋トレをします。

腕と脚の同時加圧は行いません。

一通り筋トレが終わり、多少なりとも時間が残るようでしたら、簡単なパーソナルストレッチや、簡易整体をします。
（時間いっぱいでしたら無しです(´;ω;｀)）

最後に測ってもよい方のみ、体組成計で体重や体脂肪、筋肉量のチェック、記録をして終了です。

以上のような流れとなります。

体験トレーニングご希望の方へ

マイペースで、30分（or 60分）やりきる！

当店では基本30分トレーニングとなります。

人によっては短いのでは？と思われるか方もいらっしゃるかと思いますが、

やっていただくと意外と大変です(笑)

筋肉疲労、心拍の上昇、、息がゼイゼイします。

ですので、イメージ的には３０分コースでしたら、３０分のマラソン、ジョギングをするつもりで、

ご自分のペースで、トレーニング中でも動きを止めて休む、水分を取る、座って休む、トレーナーと会話して休む、

仰向けに寝る(笑)でも何でも結構ですので、ご自分の体力と残りの時間とを計算してトレーニングをして頂きたいと思っています。

特に初心者さんでやる気満々のかたで、トレーナーに言われた種目をどんどんハイペースでこなしてしまい10分、20分あたりでオーバーヒート、、もう動けない、、無理、、というケースがよくありますので、

あくまで30分のトレーニングを軽くてもやりきるという気持ちでトレーニングに臨んでいただけたら幸いです。

なお、ベテランのメンバー様の中には30分フル稼働、加圧ベルトを着けて筋トレしっぱなしでも大丈夫という方も少なからずおられます。

最終的にはそういったレベルまで行けるといいですね。

頑張って下さい。

いつもありがとうございます。

加圧トレーニング初期段階

通常マンツーマントレーニングですと、トレーナー目線ではまず新規のメンバーさんには軽めのトレーニングをして頂くようになります。

どういったトレーニングをすると、筋肉とは関係ない痛みがでることはないか、動きにどういった癖があるか、また
メンタル面はどのようにお持ちであるかなど。

動作や簡単な会話のなかで探りを入れていきます。

そのうえで、少しずつその方に合った最も適切なトレーニング内容と強度を確定していきます。

具体的な例を挙げますと、例えば腹筋強化動作を本当はこの人は30回くらい普通にできるだろうな、と予測はついているのですが、あえてはじめのうちは5回～10回程度で軽く流して翌日の筋肉痛や腰や首の痛みが出なかったか、出ていたとしたらどの程度のレベルの傷みなのか等をお聞きすることになります。

大丈夫ということでしたら今回のトレーニングではもう少しレベルを上げていきます。同時にレベルを上げることでメンタルが上がる方と下がる方と様々ですのでここもよくメンバーさんの様子を観察しています。

最終的にメンバーさんの最適解のトレーニングができるように持っていくようにするのが当店でのテーマでもあります。

今後ともよろしくお願い致します。

体組成　いろいろなパターンな悩みどころ　あたなはどれですか？

いろいろなパターンがありますが、悩まれる方の大筋はこんな感じでしょうか。

1、体重が重く、体脂肪もついている、見た目も太めにみえる

2、体重は平均以下、しかし、体脂肪が多い。見た目もたるんでいる。

3、体重は平均以下、体脂肪もそれほど悪い数値でもない、しかし見た目がたるんでいる。

上記の３パターンのどれかで悩まれている方が多いのではないでしょうか。

皆さんはどれに該当しますか？

どれも簡単に体を変えるということはできませんが、変えたいという気持ちを持ち続けること、

実際に改善すべく行動に移すことが理想に近づく第一歩です。

ちなみに、2と3のパターンの方は体力がかなり低下しているケースが多いです。ここは心して取り組んでいかなければいけないところです(;^ω^)

そんな方々の手助けができれば幸いです(^^♪

腹トレ　腹筋　総計100回！！

びっくりされる方もいらっしゃるかもしれませんが、

30分コースのトレーニング内において、いわゆる腹筋運動（シットアップ系）を、合計100回以上行う場合が多いです。

もちろん、お腹以外にも脚や、腕、背中、などなど全身の筋トレもしています。

これを聞くと、そんなの私にはできませんよ～と、思われるかもですが、

意外とできてしまうもんですよ。

やり方もいろいろパターンがありますので、まずは初心者には簡単なところで繰り返して頂く感じとなります。

その間、腰や背中、首筋といったところに傷みがないか、フォームがきっちりできているかをチェックします。

引き締まった体幹を目指して頑張っていきましょう(^^)/

加圧トレーニング回数券の意味合い

まず、当店に入会されましたら今後のトレーニング予約において、回数券をご購入して頂くこととなります。（都度払いもありますが）

この回数券ですが、

お勧めする理由が２つあります。

一つは、
単純に１回のトレーニング単価がお安くなるという点。
たいていの方はこちらに目が向くと思うのですが、

もう一方の理由として、
回数券を購入されましたら、その回数分は必ずトレーニングを予約して加圧トレーニングをしなければということになります。

他でもお伝えしていますが、トレーニングは始めは「絶対痩せてやる！」「筋力アップだ！！」とモチベーションが高い状態です。しかしながらトレーニングは地味できつい、大変、苦しい(笑)　ことの連続です。少しばかり結果が出ないからと言って凹んでしまってトレーニングから遠ざかってはこれまでの努力がもったいないことになります。

どんな屈強な人でも一度や二度はこういった思いに駆られます。まして一般のそもそも運動経験もスポーツジム通いもままならなかった方にはありがちなことです。

ですので、少なからず購入された回数分だけは必ずこなす！という気持ちの保持ができるという観点から回数券をお勧めしている理由でもあります。

ご購入された回数券分だけは何が何でも頑張ってみて下さい。
応援しております。

追記
まだ当店トレーニングの体験をされてない方にとっては上記を読むとちょっと怖い？イメージが沸いてしまうかもしれませんが、どうぞお気軽にトライアルの申し込みをお待ちしています。マンツーマンですのでどなたでもできますよ(^^♪