30分のトレーニングでも、ご自身なりに追い込んで行えばきついトレーニングとなります。
初心者様に多い傾向なのですが、やり始めの頃はとにかく頑張らないとという思いが強いようで、ご自身の体力キャパを超えた状態に陥ってしまいます。
まずは30分のトレーニングを程よくやりきるというイメージでいてもらえたらと思います。
心拍数がかなり上がっている状態で次の種目を行うのは始めのうちはバテにつながりある意味危険です。そして結局全体的なパフォーマンス効果が落ちてしまいますので、
しっかり小休止をとりながら行って下さい。
何回かトレーニングを重ねていくうちに時間内のトレーニングで１００％に近い効果を得られるようになってきます。
マラソンと同じでまずはゆっくりなランニングもしくはウォーキングでゴールまで行く
というイメージです。
トレーナーとのマンツーマントレーニングにはなりますがこの辺のさじ加減はご自身の判断によるところが大きいですので、少しづつ頑張って頂けたらと思います。
お読み頂きありがとうございます。